Gezonde kwark trifle

Gezonde Kwark Trifle

Bij zaken waar smoothies en koffie wordt verkocht staan ze vaak uitgestald. Een doorzichtig bakje waar je een laagje fruit, yoghurt, cruesli ziet zitten. Zeker als je nog niet ontbeten of gelunched hebt zien ze er erg aanlokkelijk uit. Zeker omdat ze deze bakjes worden weggezet als ‘gezond’ of ‘slank’. In een ver verleden geloofde ik hier ook in totdat ik er een keer 1 moest invullen in mijn eetdagboek en me rot schrok hoeveel kcal er wel niet in zitten! Want ja er zit dan wel fruit in maar ook cruesli wat nu eenmaal boordenvol suiker zit, en de yoghurt die er in zit is ook vaak niet de slanke variant. En sommige zaken gaan helemaal over de kop door er een soort van siroop aan toe te voegen om het nog zoeter te maken!
Oftwel slank?? Echt niet!

Tijd voor je eigen variant dus! Net zo lekker (tenslotte net zo zoet te maken als je zelf wilt met stevia, honing of agave), minder kcal en je weet precies wat er in zit!

Recept

10 minuten – 2 personen

[ingredients title=”Ingredients”]

  • 250 ml kwark
  • vers fruit van het seizoen
  • 1 eetl honing
  • stevia naar smaak
  • 4 eetl muesli

[/ingredients]

[directions title=”Directions”]

  1. Maak het fruit schoon en leg per soort apart
  2. Als het fruit nog niet zo zoet is kan hier wat stevia toevoegen
  3. Meng de honing met de kwark
  4. Neem twee glazen en begin met een laagje fruit
  5. Doe hier op een laag kwark & muesli en weer wat fruit
  6. Herhaal deze lagen nog een keer
  7. Zet minimaal een half uurtje in de koelkast, de kwark wordt dan weer wat steviger en de smaak van het fruit verspreid zich over de rest

[/directions]

 

 

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deel dit recept:

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin
Kim

Kim

Ik ben Kim, ik hou van koken, eten, schrijven en fotograferen en wil jou laten zien dat je nog steeds lekker kan eten als je wilt afvallen

recept noodles
Diner & Hapjes
Kim van der Wel

Recept noodles met gekruid gehakt

Ik houd van gerechten met een Aziatisch tintje. Toen ik laatst een Hello Fresh box uitprobeerde koos ik dan ook voor dit recept. De Hello Fresh box is een maaltijdenbox die je kunt bestellen voor een aantal personen en een aantal gerechten per week. Wanneer je kiest voor een hello fresh box krijg je standaard

 
Lees verder »
Blog
Kim van der Wel

Groente stomen, hoe lang en hoe?

Ik ben een fan van groente stomen en ik ga jou ook overtuigen waarom je voortaan ook je groente gaat stomen! Is groente stomen gezonder? Er wordt gezegd dat vitaminen en mineralen bij stomen beter bewaard blijven dan bij koken. Ook bevatten gestoomde groenten (of ander gestoomd voedsel) meer enzymen dan gekookt voedsel. En hoe

 
Lees verder »
Smoothie mango banaan meloen
Recepten
vanheerde

Smoothie mango banaan meloen

Een tijd geleden ervaarde ik wat darmproblemen. Ik zal je de details besparen maar het kwam er op neer dat ik behoefte had aan meer vezels. Om mijn lijf weer even op te schonen besloot ik maandag sap dag in te voeren. De hele dag smoothies drinken en ‘s avonds een soepje. Goed voor de

 
Lees verder »
Scroll naar top