Spinazie Framboos Smoothie

Behalve een behoorlijke hoeveelheid ijzer zorgt spinazie ook voor goede hoeveelheden vitamines C, K, A, B2, B6 , magnesium, calcium en selenium! Wow nou die kan je maar alvast binnen hebben vandaag! Dan hebben we nog de frambozen waar behalve vitamine C ook veel anti-oxidanten en vezels in zitten! Met andere woorden niks dan goeds over deze smoothie. En uiteraard is hij ook nog eens heel lekker! Frambozen zijn nu wat minder makkelijk verkrijgbaar. Als tip, neem diepvries frambozen, behalve dat deze dezelfde hoeveelheid vitamines bevatten koelt het ook meteen je smoothie!

Recept

5 minuten – 2 personen

[ingredients title=”Ingredients”]

  • 250 ml kokoswater
  • doosje frambozen
  • 2 handjes gewassen spinazie

[/ingredients]

[directions title=”Directions”]

  1. mix de frambozen en spinazie samen met 300 ml water in de blender.
  2. voeg eventueel wat blaadjes munt toe en superfoods naar keuze zoals chia- of lijnzaad, goji bessen of hennepzaad

[/directions]

 

 

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deel dit recept:

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin
Kim

Kim

Ik ben Kim, ik hou van koken, eten, schrijven en fotograferen en wil jou laten zien dat je nog steeds lekker kan eten als je wilt afvallen

Blog
Kim van der Wel

Groente stomen, hoe lang en hoe?

Ik ben een fan van groente stomen en ik ga jou ook overtuigen waarom je voortaan ook je groente gaat stomen! Is groente stomen gezonder? Er wordt gezegd dat vitaminen en mineralen bij stomen beter bewaard blijven dan bij koken. Ook bevatten gestoomde groenten (of ander gestoomd voedsel) meer enzymen dan gekookt voedsel. En hoe

 
Lees verder »
Smoothie mango banaan meloen
Recepten
vanheerde

Smoothie mango banaan meloen

Een tijd geleden ervaarde ik wat darmproblemen. Ik zal je de details besparen maar het kwam er op neer dat ik behoefte had aan meer vezels. Om mijn lijf weer even op te schonen besloot ik maandag sap dag in te voeren. De hele dag smoothies drinken en ‘s avonds een soepje. Goed voor de

 
Lees verder »
Recepten
Kim van der Wel

Gezonde blauwe bessen cake

Gezonde blauwe bessen cake… Bestaat er zoiets als gezonde cake? Ok…uiteraard is cake niet zo gezond als worteltjes…Daar kun je een zak van op zonder dat je je lichaam of lijn schade aandoet. Hoe ‘gezond’ deze cake ook is, ik raad je niet aan om de hele cake in één keer op te eten. Of

 
Lees verder »
Scroll naar top