Smoothie met nectarine en bosbessen

Smoothie met nectarine en bosbessen

Hoe warmer het wordt hoe meer je na gaat denken over milkshakes, koffieshakes of ijsjes! Maar die bikini staat ook voor de deur! Dilemma’s,…. Nee hoor, dat hoeft niet! Je maakt gewoon je eigen slimme variant. De nectarines en perziken liggen weer volop in de schappen van de supermarkt. Heerlijk om zo tussendoor te eten als stukje fruit maar dus ook heerlijk verfrissend om deze in de smoothie met nectarine eens op tafel te zetten.

In de zomer zorg ik altijd voor bevroren fruit in mijn vriezer. Je kan bij de meeste supermarkten in de vriezer doosjes fruit vinden maar je kan natuurlijk ook je eigen fruit invriezen. Doe dit als je het idee hebt dat je niet op krijgt wat er op je fruitschaal ligt. Op deze manier hoef je het niet weg te gooien en heb je er later nog wat aan! Ik had nu nog een doosjes fruit liggen en wat fruit wat niet ingevroren was, dit samen met (kokos)water of zuivel levert de verkoeling en het zoete van een milkshake op maar de kcal van een fruitshake.

Smoothie met nectarine en bosbessen

10 minuten –

[ingredients title=”Ingredienten”]

  • 2 nectarines
  • 3 handjes bevroren bosvruchten
  • 2 eetl kwark
  • 200 ml (soya)melk

[/ingredients]

[directions title=”Bereidingswijze”]

  1. Schil de nectarines
  2. Mix alle ingrediënten fijn in de blender
  3. verdeel over twee glazen en geniet!

[/directions]

 

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deel dit recept:

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin
Kim

Kim

Ik ben Kim, ik hou van koken, eten, schrijven en fotograferen en wil jou laten zien dat je nog steeds lekker kan eten als je wilt afvallen

recept noodles
Diner & Hapjes
Kim van der Wel

Recept noodles met gekruid gehakt

Ik houd van gerechten met een Aziatisch tintje. Toen ik laatst een Hello Fresh box uitprobeerde koos ik dan ook voor dit recept. De Hello Fresh box is een maaltijdenbox die je kunt bestellen voor een aantal personen en een aantal gerechten per week. Wanneer je kiest voor een hello fresh box krijg je standaard

 
Lees verder »
Blog
Kim van der Wel

Groente stomen, hoe lang en hoe?

Ik ben een fan van groente stomen en ik ga jou ook overtuigen waarom je voortaan ook je groente gaat stomen! Is groente stomen gezonder? Er wordt gezegd dat vitaminen en mineralen bij stomen beter bewaard blijven dan bij koken. Ook bevatten gestoomde groenten (of ander gestoomd voedsel) meer enzymen dan gekookt voedsel. En hoe

 
Lees verder »
Smoothie mango banaan meloen
Recepten
vanheerde

Smoothie mango banaan meloen

Een tijd geleden ervaarde ik wat darmproblemen. Ik zal je de details besparen maar het kwam er op neer dat ik behoefte had aan meer vezels. Om mijn lijf weer even op te schonen besloot ik maandag sap dag in te voeren. De hele dag smoothies drinken en ‘s avonds een soepje. Goed voor de

 
Lees verder »
Scroll naar top